반응형 건강 & 생활2 🌞 비타민D 음식 추천 BEST 7｜햇빛 못 쬐는 현대인을 위한 건강한 선택 비타민D는 ‘햇빛 비타민’으로 불릴 만큼 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다.하지만 바쁜 현대인은 실내 생활이 많아 비타민D 결핍 위험이 높습니다.👉 혹시 이미 결핍 증상이 나타나고 있진 않나요?비타민D 부족 증상 7가지 보기 (*반드시 체크해보세요*)✅ 비타민D 음식 추천 7가지1. 연어비타민D 함량이 가장 높은 생선 중 하나100g당 약 526 IU (하루 권장량의 절반 이상)조리 팁: 구이나 샐러드로 간단하게 섭취2. 고등어한국인이 쉽게 구할 수 있는 비타민D 공급원100g당 약 360 IU조리 팁: 에어프라이어 구이, 고등어 조림3. 계란 노른자비타민D는 노른자에 집중되어 있음조리 팁: 반숙 계란, 샐러드에 곁들이기4. 버섯 (표고, 양송이)햇빛에 말린 버섯은 자연적으로 비타민D 생성조리 팁: 볶.. 2025. 7. 16. 🌞 비타민D 부족 증상 7가지｜당신도 모르게 겪고 있을 수 있어요 비타민D는 ‘햇빛 비타민’이라고 불릴 만큼 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다.하지만 현대인은 실내 생활이 많아 비타민D 결핍 위험이 매우 높습니다.오늘은 비타민D 부족 증상과 이를 간단히 확인하는 방법까지 정리해드릴게요.✅ 비타민D의 역할, 왜 중요한가요?칼슘·인 흡수 도움 → 뼈 건강 유지면역력 강화우울감·피로 개선👉 부족하면 단순히 뼈만 약해지는 것이 아니라 몸 전체 컨디션이 무너질 수 있습니다.📌 비타민D 부족 증상 7가지 1. 만성 피로감충분히 자도 피곤이 가시지 않는다면 비타민D 부족으로 에너지 대사가 떨어질 수 있습니다.2. 근육통·관절통이유 없이 몸살 같은 통증이 계속된다면 칼슘 흡수 부족 → 근육 약화 가능성이 높습니다.3. 면역력 저하잔병치레, 감기를 자주 앓는다면 비타민D가 부족.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
